Massage du cuir chevelu : une détente qui prolonge celle des yeux
Quand les yeux sont fatigués, le haut du visage, les tempes et le cuir chevelu sont souvent tendus aussi. Un massage du cuir chevelu est un moyen simple de prolonger la détente, seul ou en complément d’un masseur oculaire.
En bref
- Quelques minutes de massage, à la main ou avec un appareil, suffisent.
- Mouvements lents, pression douce, sans frotter.
- Il se combine bien avec une séance de masseur oculaire le soir.
- Pas de massage sur une peau irritée ou blessée.
Ce que c’est
Il s’agit de bouger doucement la peau du crâne avec les doigts, ou avec une brosse ou un appareil dédié. Cela se pratique seul, assis ou allongé, en quelques minutes. Beaucoup de personnes le décrivent comme relaxant, surtout en fin de journée.
À la main, en cinq temps
- Posez la pulpe des doigts sur les tempes et faites de petits cercles lents.
- Remontez vers le sommet du crâne, en déplaçant la peau sans frotter les cheveux.
- Passez à l’arrière, à la base du crâne, là où la nuque se tend.
- Étirez doucement : du front vers l’arrière, puis des oreilles vers le haut.
- Terminez par quelques respirations lentes, les yeux fermés.
Comptez de 3 à 10 minutes. La pression doit rester agréable : si elle fait mal, c’est trop fort.
Avec un appareil
Des brosses de massage et des appareils de massage de la tête existent. Ils sont plus ou moins sophistiqués (vibrations, chaleur, rechargeable). Regardez :
- le confort des picots et leur souplesse ;
- le poids et la prise en main ;
- l’étanchéité, si vous voulez l’utiliser sous la douche ;
- la facilité de nettoyage ;
- l’autonomie pour un modèle rechargeable.
Voir notre sélection de masseurs de tête.
Le combiner avec un masseur oculaire
Une routine du soir simple :
- Une séance de masseur oculaire de quelques minutes, au réglage doux.
- Un massage du cuir chevelu avec les doigts ou un appareil.
- Quelques respirations lentes avant de vous coucher.
Cette association figure parmi les routines de détente du soir décrites dans notre guide sur le masseur oculaire et le sommeil.
Les précautions
- Évitez de masser une peau irritée, blessée ou présentant une lésion.
- Pas de pression forte : le massage doit rester agréable.
- Après un coup ou une chute à la tête, ne massez pas.
- En cas de douleur, de maux de tête fréquents ou de chute de cheveux inhabituelle, consultez un médecin.
- Nettoyez votre brosse ou appareil régulièrement.
Questions fréquentes
Combien de fois par semaine ?
Autant que vous le souhaitez, tant que c’est agréable. Beaucoup de personnes le pratiquent plusieurs fois par semaine ou chaque soir.
Un appareil est-il meilleur que les doigts ?
Pas forcément. Les doigts sont gratuits et très précis. Un appareil apporte de la régularité et parfois des vibrations ou de la chaleur.
Peut-on le faire avec de l’huile ?
Certaines personnes massent leur cuir chevelu avec une huile. Testez sur une petite zone si vous avez la peau sensible, et évitez le contact avec les yeux.
Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.